学芸大学 整体 Small space LoLo Blog

鎌倉の大平山を山登りに関するレクチャーなどを受けながらのハイキング。

山を歩く際のちょっとした体の使い方なども教えて頂きました。実行してみたら、楽に歩けました。どんな事でも奥が深いなぁと改めて感じました。

関節まわりの動きを良くすることって、体に余分な負担をかけないから怪我とか痛みの予防にもなるし、すごく大事ですね。年齢とともに硬くなりがちなので、できるだけ動きを良くするためにも、まわりの筋肉をゆるめて、強化する事が必要。

ハイキング後に股関節まわりが少し痛くて足が重かったので、帰ってからお尻や腸腰筋、内転筋、大腿二頭筋などをゆったりと伸ばしていくようにストレッチをしてゆるめたら、復活しました。

天気もすばらしく、５感もたっぷり刺激され、楽しい森林浴でした☆

この直径10㎝のスモールボールもなかなか便利です。

座っている時などに、座骨の下に置いたり、太ももの裏に置いたりしておくだけでも、その周辺がゆるむので、腰が楽になります。

椅子に座っていると座骨が痛くてしょうがない時期がありました。お尻の肉が落ちちゃって、座骨が痛いのかしらと思っていたら、どうやら骨盤のズレでそのような症状がでていたようでした。

軽く骨盤調整をしてもらい、その後はこのボールを使ったりしながら自分で座骨周辺をゆるめたりしていたら、痛みを感じなくなりました。痛みがないって楽ですね〜。

デスクワークの時間が長い方などは、このようなボールがあると仕事しながらでも骨盤まわりを気軽にケアできますよ。

あと長時間座っている時は、2つの座骨の真ん中に上体が均等にのっかるように意識して座ると楽に座っていられます☆

久しぶりにアイロンをかけたので、出したついでにアイロン体操。

肩関節まわりの体操。そして肩関節周囲炎（40肩とも言われてる）の運動療法のひとつでもあります。

アイロン台に上体を倒して、片手にアイロンを持って、肩の力を抜いてアイロンで丸を描くよう回したり、前後に動かしたり、ひねったりします。

ポイントは、小さな動きと脱力する事。関節まわりのこわばりがリセットされます。

もちろんアイロンでなくても、ダンベルとかペットボトルでも何でもよいですが、アイロンは持ちやすいし、重さもちょうど良い感じです☆

新たな施術場所に『下北沢整体室』（下北沢駅南口徒歩5分）が加わりました。

ベットは２台あり、１台は個室になります。とても空気というか気の流れの良さを感じる素敵な空間ですよ。

下北沢が便利な方やお近い方、ぜひご利用くださいませ。

三軒茶屋、自由が丘、学芸大学でもレンタルサロンをお借りして施術を行っています。

『下北沢整体室』でのみ、オイルマッサージ（80分¥9000)も承ります。

オイルマッサージはリラックス効果が高く、筋肉や神経の過度な緊張も和らげてくれます。

スポーツの後の疲労回復にもぜひどうぞ☆

ご予約は
090-8318-1920(Small Space LoLo芹沢　メッセージをお残しください）
メール：　info@smallspacelolo.com　または space.lolo@ezweb.ne.jp

5月15日（火）PM1:30〜　60分
5月29日（火）AM11:00〜 60分

スモールボールを使って、体をほぐし、引き締め整えていきましょう

リンゴの花がクライアントさまの家にあったのでまじまじと観賞しました。

東京で見たのは、初めてかも。実はつくのかな！？

先日、長野に行ったのですが、まだりんごの花は咲いてなかったです。

りんごの中に含まれる成分が口臭を抑制してくれるらしく、にんにくを食べた後に食べると臭い消しになるそうです。

また整腸作用もあるし、血糖値もゆっくり上げてくれるから、今さかんに言われ始めた”抗糖化”食品ですね☆

ここのところ、どんよりした日が続いてますね。

でも、春はいろんなお花が咲いたり、植物が芽吹いたり、色とりどりになるので楽しいです。

このチューリップも、あまり条件としては良くない場所なのに、力強く伸びて咲いてます。お花が持っている本来のパワーに感動しちゃいました。

そして、人の心にプラスの効果を与えてくれる花パワーのすごさを改めて感じました〜☆